Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]
Niedawno w jednym z miesieczników traktujących o kulturystyce przeczytałem ,że aby doprowadzic do zwiększenia danej partii mięśni należy ją ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu.Pomyślałem sobie że pora na poprawienie mojej klaty i ułożyłem sobie już plan ,gdzie ćwicze klatke 2 razy w tygodniu.Mialem juz zaczac moj plan treningowy kiedy wyszedł [...]
Witam, mam pytanie troche dziwne i mam nadzieje ze nie odpowiecie mi cos typu " wkrecasz sobie" , jestem na 2 tyg brania metki 20mg dziennie, od dwoch dni czuje prawego sutka , nie on nie boli, nie powiekszyl sie tylko po prostu go czuje tak jak np wtedy jak jest zimno i sutki twardnieja tak samo sie je czuje, i teraz nie wiem czy np dokupic cynk [...]
[...] mam pyatania. Po pierwsze co sądzicie o propie venom butle po 10ml? chce kupic 2 butle, po drugie jest rozkminka jak to serwować 2 opcje chciałbym zeby cykl traw jakies 50 dni zrobic 28 shotów po 70mg e2d czy 20 x 100mg e3d czy moze jakos inaczej czytałem ze e3d niejest dobra opcja ale i tez pisza ludzie ze jest ok na 1 raz albo tez myslalem [...]
1- mhp ma w sobie 20 porcji 2- ANA/BOLIC Sklad odzywki o dzialaniu anabolicznym Porcja: 27g (1 miarka) Ilosc porcji w opakowaniu: 40 pisza aby zaczynac od 1 miarki a potem zwiekszac do 3 to wychodzi na to samo okolo 20 dni co dark matter co radzicie ?
[...] 8 g BCAA przed aerobami i 8 g po aerobach czy rozbijać tą dawkę i przyjąć 4 g przed aero i 4 g po? Czy długość aerobów (w moim przypadku 1-1,5 h biegania 4x w tygodniu) ma na to wpływ? 3. Czy opłaca się stosować BCAA w dni nietreningowe? (obawiam się trochę o mięśnie, bo dietę mam uciętą o ok. 700-800 kcal od zapotrzebowania, a z tego [...]
[...] na tym forum artykuł, że lepiej nolvadex brać. Problem w tym, że nie wiem ile brać tamoxifenu moja propozycja proszę o sprawdzenie czy dobrze -po ostatnim strzale prolo, po upływie 4 dni wziąć 40mg/dziennie przez 1 tydzień, 2 tydzień 20mg/dziennie, 3 tydzień 10mg/dziennie a mety wezne ok.180tablet a prolo mam 15 strzałów 1 ampułka 100mg/1ml
[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)
[...] na ten temat. Gram w kosza, ale oprócz tego interesuję się koleją. Mój problem polega na tym, że nie mogę się skupić na treningu na boisku, bo ciągle myślę o kolei (od paru dni bo byłem na pkp niedawno i oglądałem wszystko). Jak biegam no to jeszcze jakoś, ponieważ ''zamieniam'' się w pociąg i lecę, ale kiedy gram to kicha. Macie na to jakiś [...]
Witam. Mam 173cm i waże 72kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwicze juz 4 lata z przerwamy( w ciągu roku 5 cykli po 6 tygodni). Brałem rożnego rodzaju suple itp.:) Chciałbym zrobić cykl na PH. Miałem juz jeden cykl na metanabolu ruskim(średni efekt). Co sądzicie żeby na pierwszy cykl z PH wziać H-Drol(czytałem że na pierwszy jest dobry bo M-Drol [...]
Witam. Od długiego czasu, na dobe po treningu zaczynają się u mnie bóle mięśni. Nie trwają one 2-3 dni tylko czasem tydzień. Gdy w pon robie trening legs (Najczęściej: 5x przysiady, 4x martwy na prostych, czasem wykroki, 4s wyciskanie na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, [...]
[...] siła , a na drugim miejscu rzeżba. Moje pytanie jest nastepujaće, czy nie bylo dy szkodliwe dla zdrowia , czy efekty w sile gdybym jadl winstrol np : 120 tabletek przez 28 dni, a potem znow przerwa i po 24-27 dniach .. taka sama dawka winsa? Czyli: 1-4 40mg ed 5-8przerwa 9-13 40mg ed i tak w kołko 4 razy czyli 4 tygodnie na winstorlu i [...]
Witam. Co myslicie o tej diecie redukcyjnej? Sa to dwa przykladowe dni, reszta jest mniej wiecej taka sama tylko daje inne mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak [...]
[...] towar dobry, badanie teścia wykazało 2 krotnie przekroczoną normę. nie wiem czy bardziej mi służą wachania stężenia, czy co jest grane...? i czy jak mam te słabsze dni, mogą pomóc takie rzeczy jak : http://www.doz.pl/apteka/p6327-Erotic_kapsulki_dla_mezczyzn_20_szt_Gorvita http://www.doz.pl/apteka/p46049-Love_Max_kapsulki_6_szt nie chce [...]
tak więc zamieszczamy tu nasze pomysły kilka moich: 1.Zamekać tematy w których ostatni wpis był ponad 30 dni temu-Archeologów trzeba tępić. 2.Banować za pytania typu "Jaki styl walki wybrać?","Jak zrobić z siebie bossa?"'"co najleprze na ulice" itd. 3.można by też tułmaczyć arty z zagranicznych for internetowych (napewno ktoś zna bdb Angielski i [...]
1. Czy suplementy niszcza wątrobe, zoładek, nerki itp? (oczywiscie jesli sie przesadza Z iloscia lub nie odpowiednio sie polaczylo) Od pewnego czasu mam problem z (podejrzewam) żoładek. Co jakies 5dni na ok 2 dni łapie mnie biegunka, wymioty, ogolne oslabienia, na mysl o jedzeniu sie przewracam. Probuje to powiazac z odrzywkami lub sportem. [...]
[...] PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( proszę nie komentować ze nie ma między innymi nóg ). czy można ćwiczyć każdą partie ciała te trzy dni co chodzę na siłownie , to trochę czasowo zajmie ale jestem wytrzymały.;p czy trzeba to podzielić na partie ( ale to by wtedy wyszło ze jedna partia mięśniowa na [...]
[...] Panowie podeślijcie mi jakiś przykładowy plan. Chciałbym się wyrabiać z treningiem przy 1-1,5h max, w przeciętnym tempie, po pracy, w godzinach 19-21. Trening na 4 dni od poniedziałku do czwartku, bo w piątki wyjeżdżam z wawy i nie mam dostępu do siłki, aczkolwiek tylko w co drugie, więc można cosik dodać na nie. Priorytetem mają być z [...]
witam. Pytanie zadaje mój znajomy, nie ma konta, jego info: staż 2 lata, dieta masa, cel masa, waga 80kg wzrost 180, cykle: 2x razak. PYTANIA: 1. JAKIM SYSTEMEM JESC METE Z BALKANU? ILE TABSOW DZIENNIE I PO ILE. 2. JAK DLUGI MAKSYMALNIE MOZE BYC CYKL NA TEJ MECIE? ILE DNI? 3. CO PO CYKLU? ODBLOK CZY CO? Za odp dzieki bardzo pozdro
Siemano Chciałbym trochę dołożyć suchego mięśnia dlatego myślę o takim zestawiku: - Muscle Tech Nitro Tech Hardcore - Vpx NoSyntheSize - Vpx NoShotgun Co o tym sądzicie? Mam jeszcze jedno pytanie: otóż zawsze ćwiczyłem 3 dni w tygodniu ale co myślicie o 4 (chciałbym się bardziej skupić na klatce bo troche odstaje) Z góry dzięki za odpowiedzi
